培养好的习惯
培养好习惯的目的
要完成一件需要长期投入的事情，比如学习或写作，如果每天都要重新计划在什么时间进行学习，是非常消费时间和精力的。但是有意识地培养自己在固定时间去学习的习惯，就能节省计划的时间和精力，而且习惯还能让自己保持惯性，而不至于会轻易中断执行计划。
培养好习惯的动机和动力
是什么促使自己产生要培养好习惯的动机？很不幸的是，我要培养好习惯的动机，确是要改变目前自己不利的情况作为目的而产生的。培养习惯的动力很大程度就是来源于想改变现状的想法，因此一旦自己对现状的看法发生改变，很容易会失去培养好习惯的动力。如何能保持这种动力，需要根据自己做自己的教练，剖析自己的实际情况，主动地训练自己。
培养好习惯需要的时间
培养一个好习惯需要最少3个月的时间，但是要放弃一个好习惯却非常容易。培养习惯有点类似飞轮效应，让一个静止的飞轮开始转动，前期需要投入非常大的力气，飞轮开始转动后，只需要在每次沿着飞轮转动的同方向施加很小的力，就能让飞轮保持转动。但是如果停止对飞轮施力，飞轮就会渐渐的停止下来。因此，即使习惯已经养成，如果一旦我们开始终止这个习惯，习惯也会很容易失去。
执行要点和误区
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保证睡眠，早睡早起，把新习惯安排在早晨的时间做。
保证7-8小时的睡眠很关键的，睡眠不足的情况下，效率非常低下。新习惯的养成，最好安排在早上的时间，早上的时间最不会被打扰，因此早睡早起是最好的。
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培养新习惯时开始不要太难，以培养习惯为目标。
开始培养新习惯时，给自己每次完成的任务最好是有趣而且比较容易完成的，千万不要开始的时候信心满满，高估自己，给自己布置很难的的任务，如果任务太难，不能按时完成的话，反而会给自己造成压力。前期应当以培养习惯为主要目标，而不是提高技能为目标。但习惯养成后，再慢慢的加大强度，把重点转移到提高技能上。
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压力不是动力，不要陷入解压的恶性循环。
曾经听过有人说，有压力才有动力。但这绝对是个误区，压力会产生动机，但是却不会产生动力。特别是像我这种不擅长对付压力的人，凡事只要遇到压力时，我往往会产生逃避的想法。比如要赶论文时，我不会想到马上要开始写论文，比较写论文不是想写就马上能写出来的。于是我总是会先想去做一些貌似会减轻自己压力的事情，打打游戏看看电影什么的，结果是非但没能放松，时间反而越来越紧迫，压力越来越大，越来越不想动手写论文了，这就陷入了恶性循环。
目前要对付因时间紧迫而造成的压力，最好办法就是，马上动手去解决造成压力的事情，无论进步大小，都要马上去做，这样可以减缓自己找时间上的压力，让自己感到已经在向目标前进。不要抱有通过其他手段能释放压力的想法，去做不相关的事情只能造成浪费时间。